[...] podejście pod 12kg, ale noł łej, III seria już wymęczona bardzo 2. wznosy bokiem - ok 3. Podciąganie sztangi do brody - -kg,robione innym gryfem 4. wznosy przodem - brak mocy, ost.seria ciężko 5. wznosy w pochyle - #-P na raty brzuch Powoli odpuszczają zakwasy z pleców, zakwasy z dupska wczoraj miały moment kulminacyjny, to teraz czekam [...]
[...] pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 65kg/65kg/65 [...]
[...] po zakończeniu cw 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]
[...] 45kg/45kg/45kg/45kg/45kg – tu mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie 70kgx 10/ [...]
[...] mocno asekuracyjne, zapas jest, z kolanem ok B Martwy Ciąg 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]
[...] rozplanowałam rozgrzewkę, przepaliłam się izometria 60kg x 5/ 65kgx4 / 65kg x3 55kg/60kg x 5 /62,5 kg x3 55kg/55kg/60kg x 5 / 60kg x 3 50kg/55kg x 5 / 60kg x 5 /- brak mocy i ból kolana 50kg/55kg x 5 / 60kg x 4/x3 45 kg /50 kg /55 kg x 5 /57,5 kg x 3 – j.w, kolano i lędźwia nie protestują C Wypychanie nogami na maszynie [...]
[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-17 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Wczoraj nie wiem czemu ale był totalny brak mocy #-P głowa mi napieprzała i od początku trenu czułam, że będzie ciężko.. i było.. słaba opcja bo tak przełożyłam DNT że tylko 1 dzień przerwy był od ostatniej klaty [...]
[...] 3s Komentarz: Komentarz będzie ogólny - przekombinowałem trening, ale pompa okrutna - nigdy nie trenowałem w takiej objętości na jednej sesji. W żołnierskim totalny brak mocy - kiedyś robiłem serie z 40kg, ale to pewnie przez poprawę techniki. Unoszenia kompletnie wyłączyły mi przednie barki na dalszą część treningu - stąd mniejsze [...]
[...] przymulony i zeszło ~półtorej godziny samego treningu. WL świetnie, ciasno, z zapasem. Hantle na skosie siłowo. Rozpiętki - robiłem na skosie 45 z mostkiem, z pronacją pod koniec ruchu, bomba. WL wąsko - totalny brak mocy. Francuz hantlami - dobrze, cały czas ten sam tor ruchu. Po treningu 130g mutanta na wodzie - średnio-słodki, może być.
[...] dzisiaj, nie było czasu. Plecy Unoszenie 30s przerwy, kozak - pąpa granicząca z bólem od 4tej serii. Drążek średnio, bez szau. Wiosło w porządku Biceps na sztandze totalny brak mocy, zero pąpy młotki dobrze weszły w ramienny. przedramię świetnie sandowem. ----------------------- Trening bez pąpy prócz prostowników i przedramion, popołudniem [...]
[...] trening trwał 40minut. na skosie po '34 są '38, może za tydzień brama z przerwami 30s wycisk tak lekko, do poniedziałku jakąś wersję podciągania na barki. we francuzie brak mocy, ale dodane kolejne wyciskanie. micha na dt; + owoce, warzywa wyjdzie pod 5k waga >80kg [...]
Dziś od rana trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx15/ 40kgx15/ 40kgx12 (brak mocy dzisiaj) Na koniec 50kgx5 (naprawdę dziś nie miałam siły) B1. wyciskanie sztangi skos góra 7,5kgx15/ 7,5kgx15 B2. wiosło hantlami w opadzie tułowia 10kgx15/ 10kgx15 C1. wyciskanie nóg na suwnicy 50kgx15/ 50kgx15 C2. wznosy tułowia z opadu [...]
[...] ciężar , ponieważ w pierwszym ćwiczeniu bardzo czułem tricepsy. I niestety na tym zakończyłem dzisiejszy trening ...zdecydowanie wczorajsza klatka , mocno wpłynęła na brak mocy w dniu dzisiejszym . Żeby uniknąć takich niespodzianek , muszę coś lekko zmienić ....ale oczywiście w moim przypadku to norma |-) Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]
[...] się pobawiłem sztangą . KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 8 150kg x 6 już mnie strasznie spompowało i nagły brak mocy ;-D Polecę tym ciężarem jeszcze 2-3 treningi i potem spróbuję wejść na wyższy i dalej postaram się dojść do 8-miu powtórzeń , jak to opanuję to znowu zmiana [...]
[...] moglem tego zmiescic.Ciesze sie,ze wg wcisnalem taka mase jedzenia po chorobie... Co do treningu O dziwo trening poszedl bardzo dobrze,odczuwalne bylo minimalnie brak mocy. Wszystkie trenowane miesnie byly spompowane i czulem ich prace.Najbardziej jednak spompowaly mi sie ramiona,biceps ,triceps i przedramiona,do tego plecy poszly tez [...]
Brak mocy przy wstawaniu to już czuje od 2miesięcy. Wiem że niektórzy potrafią zrobić więcej w zarzucie niż przysiadają ale po co się męczyć skoro jeszcze to muszę wybić. Myślisz że dodanie przysiadów po wykrokach na 130kg przetrenuje nogi ? (na obecnym planie) EDIT Trening lekki zrobiony, jedynie wydolnościowo się zmachałem. Tak to nic już nie [...]
[...] -wchodzenie na stepa na 1 nodze i wznos lydki -wyciskanie zolnierskie -przysiad sumo -30 min interwalow na orbim: 3 min +12min/12min + reszta Przy interwalach zauwazylam brak mocy. Puls ledwie doskakiwal do 154 a nogi odmawialy posluszenstwa. Po treningu jak dzikus rzucilam sie na jablko i pochlonelam bialko z owocami }:-( wladciwie jednym [...]
[...] Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD Komentarz: Dziś na tapecie nogi... serie rozgrzewkowe kompletnie brak mocy... już mi było smutno ,że będzie zrzutka ciężaru..{{:-( jednak potem wskoczyłem na wysokie obroty i praktycznie wszędzie dołożone... nogi już ładnie użylone ,ale do [...]